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the Surya Namaskar

is one of the best traditional Indian exercises that people can perform. The benefits accruing from these

exercises are unique and excellent. This is a yoga based exercise and it is customary to perform

Surya Namaskar after performing loosening yoga exercises.

The human being can be thought of consisting of ‘pancha kosas’ (or five sheaths) consisting of

the Annamaya (or Body), Pranamaya (or Breath), Manomaya (or Mind), Vijnanamaya (or

Intellect) and Anandamaya (or Bliss) sheaths. These same five kosas can be further grouped

into Gross (or Sthula), the Annamaya or body sheath, Subtle (or Sukshma) consisting of the

pranic, mental and intellectual sheaths and the Causal (or Karana), the Bliss sheath. Properly

performed Surya Namaskar impacts and influences all five sheaths – the body, the breath, the

mind, the intellect and the bliss – thus providing to the performers of these exercises the

benefits for the Sthula (Gross), Sukshma (subtle) and Kaarana (Causal) bodies. Whereas

conventional exercises of all forms including aerobic, weight lifting, walking, jogging and

running are designed to provide benefits to the physical body and its various component organs

including joints and muscles, Surya Namaskar provides benefits of a holistic nature by working

on the physical body, praana (breathing), mind, intellect and the bliss components (or kosas) of

the entire human personality. In that sense, Surya Namaskar can be considered to be a

personality development tool and must be included as part of one’s wellness program

Namaskar:

The Surya Namaskar is performed usually early in the morning facing the morning rising Sun.

The Namskar is done in 12 steps, each step having its own posture (including position and form)

with its own breathing pattern (inhalation or exhalation), and its own mantra.Althoght a traditional way of performing namaskar it is scientifically proved that surya namaskar will have a awesome impact on the way of modern lifestyle and is considered to be an important tool in present scenario of being.

o Surya Namaskar

é um dos melhores exercícios indianos tradicionais que as pessoas podem realizar. Os benefícios resultantes destes

os exercícios são únicos e excelentes. Este é um exercício baseado em yoga e é costume realizar

Surya Namaskar depois de realizar exercícios de ioga soltos.

Pode-se pensar que o ser humano consiste em "pancha kosas" (ou cinco coberturas)

o Annamaya (ou Corpo), Pranamaya (ou Respiração), Manomaya (ou Mente), Vijnanamaya (ou

Intelecto) e Anandamaya (ou Bliss). Essas mesmas cinco kosas podem ser agrupadas

em Gross (ou Sthula), o Annamaya ou bainha do corpo, Subtle (ou Sukshma) consistindo do

envoltórios prânicos, mentais e intelectuais e o Causal (ou Karana), o invólucro da Felicidade. Devidamente

realizada Surya Namaskar impactos e influencia todas as cinco bainhas - o corpo, a respiração, o

mente, o intelecto e a bem-aventurança - proporcionando assim aos intérpretes desses exercícios

benefícios para os corpos Sthula (Gross), Sukshma (sutil) e Kaarana (Causal). Enquanto que

exercícios convencionais de todas as formas, incluindo aeróbica, musculação, caminhada, corrida e

corrida são projetados para fornecer benefícios para o corpo físico e seus vários órgãos componentes

incluindo articulações e músculos, o Surya Namaskar oferece benefícios de natureza holística

no corpo físico, praana (respiração), mente, intelecto e os componentes da felicidade (ou kosas) de

toda a personalidade humana. Nesse sentido, Surya Namaskar pode ser considerado um

ferramenta de desenvolvimento de personalidade e deve ser incluída como parte do programa de bem-estar

Namaskar:

O Surya Namaskar é realizado geralmente no início da manhã, de frente para o sol nascente da manhã.

O Namskar é feito em 12 etapas, cada passo com sua própria postura (incluindo posição e forma)

com seu próprio padrão respiratório (inalação ou exalação), e seu próprio mantra. Apesar de ser uma maneira tradicional de realizar namaskar, está provado cientificamente que o surya namaskar terá um impacto impressionante no estilo de vida moderno e é considerado uma ferramenta importante em cenário atual de ser.

Surya Namaskar

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